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萄京娱乐场网址是什么_堪称肥胖界“发物”的水果,吃多易长肉,还增加湿气,别贪嘴

发布时间:2020-01-09 13:10:06 人气:1431

萄京娱乐场网址是什么_堪称肥胖界“发物”的水果,吃多易长肉,还增加湿气,别贪嘴

萄京娱乐场网址是什么,很多人看到肚子上的赘肉一圈又一圈的,整天想方设法去减肥,跑步不比别人少,肉少吃了不少,水果也吃了很多,脂肪却怎么也减不下来。可曾想过,是不是水果吃出来的肥胖呢?

都说吃水果能减肥,倒也未必。和其他食物一样,水果也分好坏,一些肥胖的人还真是要忌口。我们都知道,民间有发物之说。那些吃了身体状况欠佳,旧疾再次发生的食物,就是发物。在肥胖界也存在这样的发物,有些水果就是如此,还请管住嘴。

什么样的水果,堪称肥胖界的“发物”?

一种是热量高的水果,吃多了这些水果,增加的热量并不比主食少,还不容易消耗掉。其中的佼佼者,要数榴莲,100克的榴莲,热量在140以上。如果一个榴莲重量是五斤,其中的果肉大概是两斤左右,也就是1000克左右,热量就在1400大卡。一碗米饭的热量是116,吃一个这样的榴莲,意味着吃了接近12碗的米饭!按照慢跑减肥来计算,半小时可以消耗400大卡,一个榴莲至少要1个半小时到两小时左右的慢跑,才能完全将热量消耗完。一直运动,却一直吃榴莲,肥胖自然是降不下来的。

而很多人不知道的另外一种水果,热量并不比榴莲低,油脂含量,甚至可以和猪肉媲美。其脂肪含量高达30%,真的是名副其实的“油果”。吃多了牛油果,增加的减肥阻力,并不比榴莲小。一个牛油果个头比较小,也就是130克左右,却也需要走上一万步才能消耗完热量,至于其中的脂肪那就需要更长时间才能代谢了。

另一种是糖分含量高的食物,水果的糖分,多以果糖为主。吃多了糖分,身体中的糖分无法在短时间内转化成能量,也会成为脂肪,增加自己的肥胖几率。这类水果,很多人会想到西瓜,西瓜的含量确实很高,一整个西瓜吃下来,也无异于是在吃米饭了。所以吃西瓜减肥的方法并不可取。而被忽视的,则是椰子,西瓜的含糖量每100克只有4克,而椰子高达4.7克。喝多了椰子汁,也无异于是在增肥。

除了西瓜、椰子等大个头的水果外,还有一些小个头的水果,含糖量也不低。比如常见的鲜枣、栗子、葡萄干以及桂圆等,含量已经超过了20%。其中的干桂圆,每100克含糖高达62.8克。减肥之间,还在吃,也无异于是在吃肉了。

再就是吃了增加湿气的水果,很多人的肥胖并非时脂肪多了,而是湿气增多了,人变得臃肿了。这时候就要管住嘴了,一些味道很好的食物,就不能多吃了,比如说香蕉。都说香蕉能通便,却是一种寒气十足的水果。吃多了香蕉,寒气会增加,湿气得不到运化,身体就会持续变差。可以和香蕉相媲美的,是火龙果,一样不能贪嘴,否则对脾胃不利,减肥也就没有效果。

总之,人要减肥,得先学会吃,水果不是都能减肥的。有些水果,它就属于肥胖人士的发物,看到后要管住嘴,体重才能得到控制。

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